إنسان
10 مارس 2018 ( 21157 المشاهدات )
الإعلانات

هام جداً.. 7 أمور مهمة على الحامل اتباعها عند النوم! لتحصلي على نوم مريح عليك اتباع هذه الأمور.

يختبر جسد الحامل الكثير من التغييرات. ويكون النوم من الأمور الصعبة، لكن الحوامل أيضاً يواجهون صعوبة في الجلوس، السير، وحتى الوقوف. الشهر الثالث من الحمل هو الوقت الذي تبدأ فيه الأنثى بمواجهة مشاكل النوم.


في الثلث الأخير من الحمل، ينتفخ بطن الحامل بشكل كبير. والكثير منهن يعانين في هذه الفترة من آلام في الظهر، كثرة التبول وضيق في التنفس.


ولكي تحظي بنوم مريح وهادئ، على السيدات الحوامل اتباع هذه الـ7 نصائح:


1- أفضل وضعية للحصول على نوم مريح هو النوم على الجانب الأيسر.


2- تجنب النوم على الظهر أو البطن.


3- اكتشاف وضعية النوم المناسبة باستخدام وسادة الحمل التي تساعد كثيراً لنوم مريح.


4- الامتناع عن شرب المياه قبل ساعتين على الأقل من النوم.


5- المرأة الحامل عليها اتخاذ عدة تغيرات في وضعيات النوم التي تتخذها.


6- ارتداء "بجامة" واسعة وفضفاضة مصنوعة من القطن.


7- أهم شيء هو أن تتجاهل الحامل كل الأمور المقلقة وتريح نفسها. فهذا أكثر ما يضمن لك نوم مريح وهادئ.

ينصح بمشاهدتها

الإعلانات

قد يعجبك ايضاً

السورة التي تقرأها ليلاً فتجلب لك الرزق صباحاً! فيديو .. لن تتخيل من هذه النجمة فلن تصدق الفرق الكبير بعد الشهرة وبعد ان خلعت الحجاب اكثر 20 موقف احراجا فى تاريخ البشر وتلطقته الكاميرا .. شاهدها الان !! شاهد بالفيديو ضع معجون الاسنان على الانف وشاهد ماذا يحدث نتائج مذهلة لن تتوقعها